czas czas ....

Dawno nie pisałam :( Ale to z racji tego, że dużo nauki :( - sesja i egzaminy eh ... :(

Pogoda też nie wprawia w dobry nastrój . . . 

Pomagam sobie owocami, shake'ami, czasem i wpadnie napój izotoniczny 

+ pluszzzzz z magnezem :p <mniam>

Co do FIGURY są efekty -  każdy mówi, że mega schudłam .. co robiłam jak sie udało co jadłam bla bla bla ... powoli mnie to denerwuje ;]
Nio ale cóż poradzę :))

Olejowanie włosów sprawiło, że włosy się zregenerowały po przedłużaniu i już jest lepiej ! :))
Jeszcze troszkę i będą długieeeee ! :D

Teraz poluję na stepper i torbę CELINE PARIS <3
jeśli coś macie to proszę o wiadomość :)) ! ! !

Jesteś leniwa? Mam na to sposób !!

Wiele z nas powie : 

z natury jestem leniwa. Nie chce mi się wstawać i ćwiczyć, nie chce mi się iść do sklepu.
Nie chce mi się podnieść z krzesła :)

Pamiętajmy,że jeszcze nieraz możemy zwyczajnie czegoś nie chcieć.
To ludzka natura. 

 Mimo,że   umysł   to   potęga, ciało   po   prostu   lubi   czasem   sobie poleniuchować.
Ale ja chcę samą siebie i Was zachęcić do działań.  

Częściej ruch niż odpoczynek,bo pamiętajcie – w zdrowym ciele zdrowy duch.

I chcemy żyć długo I szczęśliwie,prawda :)

Nie dasz rady ćwiczyć po 60 min z Ewą Chodakowską? 

Mam rozwiązanie i to nie jedno!
W każdej notce będę dodatkowo o tym pisać :))

JUTRO : JEMY ZDROWO I nie jemy po 19 ! ! ! 

Każdy posiłek z zasadami ME. 

Pamiętaj – jeśli czegoś nie wiesz,nie jesteś pewna – pytaj :) 

Samoczynnie uczymy się kontrolować swoje zmiany w sobie.

Schudnij, ćwicząc 8 minut dziennie

VIDEO 8MINUT !

Wstań i ćwicz

Wiele osób, słysząc, że ma wstać wcześniej, odpowiada:
"To nie dla mnie. Nie jestem rannym ptaszkiem."
Ale to nie jest dobra wymówka. Wcale nie musisz zrywać się "ciemną nocą" o piątej, żeby poćwiczyć. Wystarczy, że codziennie obudzisz się 8 minut wcześniej, aby w ciągu miesiąca osiągnąć wyraźną poprawę sylwetki.
Już po kilku dniach przekonasz się, że wcześniejsze wstawanie przestanie ci sprawiać kłopoty. Twój organizm po prostu "przestawi" swój zegar biologiczny i będzie się budził sam - o właściwej porze! :))

Nie trenuj na czczo!

Powtarzamy do znudzenia, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. 

Najlepsze dla mięśni jest takie, które zawiera sporo białka. 

Oto przykładowe menu:

kanapka z wędliną - źródło białka, które jest budulcem mięśni

owsianka lub płatki zbożowe z mlekiem - płatki to błonnik, któryż pomaga spalać tłuszcz, a mleko zawiera białko

szklanka wody - uzupełnia straty płynów po  ćwiczeniach

owoc - dostarcza witamin i minerałów !! 

POZDRAWIAM G. !!! :*

-15kg - Moja Przemiana

Dzisiaj notka trochę o mnie.
Głównie o wymiarach i wahaniach wagi w ciągu mniej więcej 12-tu miesięcy. Obecnie moja waga pokazuje 60kg, jest to najmniejsza waga mojego ciała odkąd pamiętam. Jestem dumna z tego co osiągnęłam do tej pory (-15kg) i udało się to bez większego wysiłku, po prostu ograniczyłam jedzenie, było ciężko, ponieważ złych nawyków miałam bardzo dużo. Na dzień dzisiejszy zrezygnowałam z napojów gazowanych, pijam teraz wodę niegazowaną, soki 100%, czasami jednak sięgam po wodę gazowaną, ale sporadycznie :) Nie popijam w trakcie jedzenia tylko przed i po posiłku (ok.30min). Słodycze ..hmm... teraz jeśli coś słodkiego to tylko galaretka lub gorzka czekolada :)) Teraz w dużym stopniu pomaga mi medytacja - nawet 10 minut może zdziałać cuda <3

Ćwiczenia jakie wykonuję :

• ABS (wersja 4min lub 8min) 
• Hula Hop z masażerem 
• Medytacja
• Mel B.
• E.Chodakowska (czasem)
  
  
  
  
  
  
  * Jednak wiem, ze moje ciało wymaga jeszcze dużej pracy [ głównie BRZUCH ! ]
  
  
  
  
  Macie jakieś ćwiczenia, kosmetyki lub inne sposoby na ujędrnienie brzucha?:))

WAGA:

Maj 2012 - ok. 75kg ;o
Lipiec 2012 - 69kg
Wrzesień 2012 - ok. 70kg
Marzec 2013 - 65kg
11 Kwiecień 2013 - 63kg
25 Kwiecień 2013 - 60kg


WYMIARY:

Wzrost - 173cm

Pomiar	Masa ciała	Szyja	Biceps	Piersi	Talia	Brzuch	Biodra	Udo	Łydka		Zawartość tłuszczu
	kg	cm	cm	cm	cm	cm	cm	cm	cm		%
25 kwietnia 2013	60,0	32,0	27,0	88,0	73,0	89,0	90,0	49,0	35,0		22
11 kwietnia 2013	63,0	33,0	28,0	89,0	76,0	91,0	91,0	52,0	35,0		24
2 lipca 2012	69,0	32,0	28,0	90,0	78,0	93,0	98,0	56,0	38,0		29

Nie jest źle, ale dużo jeszcze mi brakuje do idealnej sylwetki :(

CEL ----> 56/55kg

Pasek z vitalia.pl

+ Zmiana nagłówka :)) 

Skóra i włosy !

Hej :)

Dzisiejsza notka będzie dotyczyła tematów kosmetycznych  :)

1.Ciałko

Eveline Slim Extreme 3D Spa!

Serum intensywnie wyszczuplające i ujędrniające antycellulitowe

Być może większość z Was miała go okazję wypróbować :)

Moja opinia jest POZYTYWNA chociaż jak informuje nas producent produkt

bardzo chłodzi skórę ( pierwszy dzień nie czułam, aż tak tego zimna ale po paru razach efekt znacznie się nasilił. Z racji tego, że majówka do ciepłych nie należy chowałam się pod kołdrą bo było mi zimno:( ale zdecydowanie wole chłodzenie niż rozgrzewanie - po ok 15min od nałożenia już było lepiej :)) Cellulit nie wiem czy zmalał ale skóra stała się bardziej napięta :)) Osoby które ćwiczą i używają produktów tego typu na pewno będą bardziej zadowolone, niż te co tylko smarują ciałko :)

w skrócie: 

+ Widocznie ujędrnia skórę

+ skóra jest bardziej gładsza

+ może i minimalnie redukuje cellulit 

(ja stosuje 2tyg więc zobaczymy co będzie o dłuższym czasie)f

+ dobra cena i łatwa dostępność

- uczucie chłodu czasem jest zbyt intensywne

- zapach trochę dusi - mentol 

Cena : 15zł (rossmann)

Ocena : 4/5

2.Włosy

Moje włosy po przedłużaniu na ringi są straszne !! :(

Wypadały garściami przez 2 dni bo musiałam wszystko wyczesać :(

Więc teraz szukam czegoś co przywróci je do porządku !

Nacieram głowę naftą kosmetyczną stosuje maski arganowe...

Czytałam tez w internecie, że bardzo dobre opinie ma 

Olej z korzenia łopianu z ziołami

od producenta:

Działanie Preparat zawiera naturalną inulinę, proteiny, fitosterole, garbniki, śluzy, substancje białkowe, sole mineralne, glikozydy, olejki eteryczne, alkaloidy, karoten, kwas krzemowy, związki poliacetylenowe, wśród nich tridekadien-tetrain oraz tridecen-pentain o silnym działaniu przeciwbakteryjnym i przeciwgrzybicznym. 

Olej odżywia i wzmacnia cebulki włosowe, poprawia wzrost włosów, działa korzystnie przy łupieżu, suchości i swędzeniu skóry głowy, odnawia słabą i uszkodzoną strukturę włosów.

Preparat odżywia skórę, zapobiega zmarszczkom oraz starzeniu się skóry. Jest idealnym środkiem do pielęgnacji twarzy oraz całego ciała. Działa korzystnie na skórę z grzybicą, oraz na cerę trądzikową.

Wskazania 

Wskazane jest stosowanie ekstraktu do regeneracji włosów po trwałych ondulacjach chemicznych. 

Wskazany do każdego rodzaju skóry. 

 Cena : 35zł

więc chyba się skuszę na niego ;))

A Wy dziewczyny macie jakieś sprawdzone sposoby a wypadnie i wzmocnienie włosów?

Spalamy tłuszcz i Zwalczamy cellulit !!

Dziś notka o cellulicie oraz o "suplementach" pomagających w redukcji 

spalania tkanki tłuszczowej (tabela).

Mam nadzieję, że dla niektórych będzie to przydatne :)

DEFINICJA
Cellulit – nieprawidłowe rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, występujące razem
 z obrzękowo-włóknistymi zmianami tkanki podskórnej.Efektem jest nierówna i pofałdowana powierzchnia skóry ud, bioder, kolan, pośladków, ramion i sutków. Na skórze tych partii ciała mogą być widoczne guzki i zgrubienia, czasami mogą one powodować ból.



DOMOWE SPOSOBY ZWALCZANIA CELLULITU

Kawa
Duża zawartość antyoksydantów sprawia, że kawa poprawia krążenie krwi przyczyniając się do redukcji cellulitu. 3-4 łyżeczki zmielonej kawy wetrzeć w skórę przed wzięciem kąpieli. Masuj skórę okrężnymi ruchami, a po 2-3 minutach spłucz kawę zimną wodą. Stosowanie tego zabiegu regularnie pozwoli przywrócić skórze jędrność i gładkość.

Miód i cytryna
Żeby stopniowo pozbyć się cellulitu zmieszaj sok wyciśnięty z połówki cytryny z 5 łyżkami miodu i 2 łyżkami soli morskiej. Taki specyfik nie tylko przyspieszy krążenie krwi, ale również odżywi i wygładzi skórę. Nałóż papkę na skórę i owiń czystym ręcznikiem. Pozostaw na 15-20 minut, a po tym czasie zmyj letnią wodą. Powtarzaj zabieg kilka razy w tygodniu.

Nacieranie Cytryną

Cytryna to odpowiednik kwasów owocowych zawartych w kosmetykach wygładzających skórę
 

Kąpiel

W letniej wodzie z dodatkiem olejków eterycznych, np. pomarańcza rozmaryn cytryna

SUPLEMENTY SPALAJĄCE TŁUSZCZ

Suplement	Skuteczność	Działanie	Typowa dawka
Kofeina (guarana, orzeszki, kola, zielona herbata)	3	ułatwia utylizację tłuszczu, poprawia wydolność aerobową	100 - 300 mg dziennie
Efedryna (mahuang, ephedra) *	3	pobudza, podwyższa metabolizm, zwiększa mobilizację tłuszczu	25 - 75 mg dziennie
Synefryna	3	pobudza, podwyższa metabolizm, zwiększa mobilizację tłuszczu	10 - 25 mg dziennie
Pirogroniany	3	zmniejsza tkankę tłuszczową, produkcja energii	5 - 10 g dziennie
Chrom	2	pomocny w metaboliźmie glukozy, zwiększa masę ciała	50 - 200 mcg dziennie
L-karnityna	2	przyspiesza metabolizm tłuszczu, poprawia wydolność aerobową	2 - 4 g dziennie
Acetylo-L-karnityna	2	zapobiega spadkowi poziomu testosteronu, obniża cholesterol, pobudza umysł	500 - 750 mg dziennie
Kwas          hydroksycytrynowy        ( HCA )	2	zapobiega gromadzeniu się tłuszczu, zmniejsza apetyt	500 - 750 mg na godzinę przed posiłkiem
Chitozan	2	hamuje wchłanianie tłuszczu	1 -  2 g dziennie
mg - miligramy  ( 1/1000 grama )           mcg - mikrogramy ( 1/1000000 grama ) * Dawki znacznie przekraczające zalecane normy mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet doprowadzić do śmierci wskutek przedawkowania. SKALA SKUTECZNOŚCI : ·         4 - znakomity: Ten suplement ma potwierdzone naukowo działanie i u większości jest skuteczny. ·         3 - dobry: Istnieją przychylne prace, ale dane nie są rozstrzygające.   ·         2 - taki sobie: Dowody naukowe na jego działanie są wątpliwe, doniesienia na jego temat są mieszane. ·         1 - zły: Mało lub brak naukowego potwierdzenia jego działania.

PS. SZUKAM JAKIŚ DOBRYCH KSIĄŻEK NA TEMAT DIET ĆWICZEŃ ITP.
JEŚLI MACIE JAKIEŚ PROPOZYCJĘ PROSZĘ NAPISZCIE :))

POZDRAWIAM!! :)