Odchudzanie zwykle kojarzy nam się z czymś strasznym. To czas wyrzeczeń i kulinarnej posuchy. Czy można na to jakoś zaradzić? Czy dieta odchudzająca może być przyjemna w stosowaniu? Oczywiście, że tak. Trzeba jedynie odpowiednio się do niej przygotować. Pobudzić wodze kulinarnych fantazji i podarować sobie odrobinę luksusu.
Póki co nie chce wszystkiego ograniczać, chcę poprostu jeść zdrowiej ;)
Napiszę tu swoje MENU, więc chciałabym abyście dopisały mi jakies uwagi jeśli je macie :) Cennych rad nigdy za wiele ! :D
Napiszę tu swoje MENU, więc chciałabym abyście dopisały mi jakies uwagi jeśli je macie :) Cennych rad nigdy za wiele ! :D
Moje krótkie MENU :
ŚNIADANIE:
2 jajeczka na twardo / miękko lub robię z nich jajecznicę (bez tłuszczu) + herbata
jeżeli to mało dorzucam sobie warzywa
Lub owsiankę z otrębów na mleku + słodzik + cynamon + aromat
DRUGIE ŚNIADANIE:
Staram się mnie zawsze ze sobą nabiał np. kefir lub serek wiejski lekki maślankę i butelkę wody (ona zapełnia żołądek) + jakiś owoc (unikam bananów)
OBIAD:
Warzywa + ryby , jajka lub mięsko (gotowane,pieczone lub smażone) ale nie smażę tego na oleju polewam wodą patelnię . Wybieram kurczaka ,indyka lub wołowinę.
KOLACJA:
Ryba wędzona lub z puszki w sosie własnym albo pomidorowym, sałatka (dip z przypraw , czosnku lub ketchupu i jogurtu naturalnego) , jajka lub jakiś nabiał nisko tłuszczowy.
W lidlu jest serek homogenizowany naturalny z niską zawartością tłuszczu wiec jak mam ochotę na słodkie to biore 3-4 duże łyżki serka , kakao nisko tłuszczowe i opcjonalnie słodzik pycha ;D
MOTYWACJE :)
Nie jestem zwolenniczką wysokobiałkowej diety, ale jak już ją wybrałaś, to tak:
OdpowiedzUsuń1. Świetnie! Są warzywa, nie zrezygnowałaś całkowicie z tłuszczu, 5 posiłków... Mi się podoba.
2. Jeśli czepiać się o szczegóły, to może trochę więcej warzyw i owoców (witaminki) , żeby 2-3 porcje dziennie były. Poza tym, to mam nadzieję, że ten słodzik to tylko przejściowo? Wiem, że fajnie jeść słodko i nie tyć, ale to niezdrowe jest, poczytaj sobie. Myślę, że lepiej pozwolić sobie raz w tygodniu na małą, słodką przyjemność z cukrem, zamiast częstego używania słodzuka.
3. po co się odchudzasz? Masz superpłaski brzuszek:) Pięknie wyglądasz!
Chce wysmuklić ciałko i zejść do wagi 55 :)
Usuńwiec 10kg przede mną :o
Słodzik tak wiem ze niezdrowy ale czasem wole to nic biały cukierek ;)
ja tez jestem przeciwniczka slodzikow! lepiej je wyrzucic z diety a zastapic owocami:)
OdpowiedzUsuńJa moje ciałko wyrzeźbiłam tak bez wysiłku dzięki pomocy koleżanki i programowi CellRESET ;) POLECAM
OdpowiedzUsuńwww.resetujkomorki.blogspot.com
CellRESET ? nie mam pojęcia co to ;)
Usuńsuper motywację:):)
OdpowiedzUsuńNaprawdę śietnie napisane. Pozdrawiam.
OdpowiedzUsuńTak właśnie jest w przypadku kiedy myślimy o skutecznym chudnięciu. Należy wszystko mieć dobrze poukładane. Jak czytałem to właściwie dobrana dieta https://jakszef.pl/wlasciwie-dobrana-dieta-nie-oznacza-wyrzeczen-sprawdz-jak-jesc-zeby-schudnac/ wcale nie oznacza tego abyśmy mieli się głodzić.
OdpowiedzUsuń