Jesteś leniwa? Mam na to sposób !!

Wiele z nas powie : 

z natury jestem leniwa. Nie chce mi się wstawać i ćwiczyć, nie chce mi się iść do sklepu.
Nie chce mi się podnieść z krzesła :)

Pamiętajmy,że jeszcze nieraz możemy zwyczajnie czegoś nie chcieć.
To ludzka natura. 

 Mimo,że   umysł   to   potęga, ciało   po   prostu   lubi   czasem   sobie poleniuchować.
Ale ja chcę samą siebie i Was zachęcić do działań.  

Częściej ruch niż odpoczynek,bo pamiętajcie – w zdrowym ciele zdrowy duch.

I chcemy żyć długo I szczęśliwie,prawda :)

Nie dasz rady ćwiczyć po 60 min z Ewą Chodakowską? 

Mam rozwiązanie i to nie jedno!
W każdej notce będę dodatkowo o tym pisać :))

JUTRO : JEMY ZDROWO I nie jemy po 19 ! ! ! 

Każdy posiłek z zasadami ME. 

Pamiętaj – jeśli czegoś nie wiesz,nie jesteś pewna – pytaj :) 

Samoczynnie uczymy się kontrolować swoje zmiany w sobie.

Schudnij, ćwicząc 8 minut dziennie

VIDEO 8MINUT !

Wstań i ćwicz

Wiele osób, słysząc, że ma wstać wcześniej, odpowiada:
"To nie dla mnie. Nie jestem rannym ptaszkiem."
Ale to nie jest dobra wymówka. Wcale nie musisz zrywać się "ciemną nocą" o piątej, żeby poćwiczyć. Wystarczy, że codziennie obudzisz się 8 minut wcześniej, aby w ciągu miesiąca osiągnąć wyraźną poprawę sylwetki.
Już po kilku dniach przekonasz się, że wcześniejsze wstawanie przestanie ci sprawiać kłopoty. Twój organizm po prostu "przestawi" swój zegar biologiczny i będzie się budził sam - o właściwej porze! :))

Nie trenuj na czczo!

Powtarzamy do znudzenia, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. 

Najlepsze dla mięśni jest takie, które zawiera sporo białka. 

Oto przykładowe menu:

kanapka z wędliną - źródło białka, które jest budulcem mięśni

owsianka lub płatki zbożowe z mlekiem - płatki to błonnik, któryż pomaga spalać tłuszcz, a mleko zawiera białko

szklanka wody - uzupełnia straty płynów po  ćwiczeniach

owoc - dostarcza witamin i minerałów !! 

POZDRAWIAM G. !!! :*