Spalamy tłuszcz i Zwalczamy cellulit !!

Dziś notka o cellulicie oraz o "suplementach" pomagających w redukcji 

spalania tkanki tłuszczowej (tabela).

Mam nadzieję, że dla niektórych będzie to przydatne :)

DEFINICJA
Cellulit – nieprawidłowe rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, występujące razem
 z obrzękowo-włóknistymi zmianami tkanki podskórnej.Efektem jest nierówna i pofałdowana powierzchnia skóry ud, bioder, kolan, pośladków, ramion i sutków. Na skórze tych partii ciała mogą być widoczne guzki i zgrubienia, czasami mogą one powodować ból.



DOMOWE SPOSOBY ZWALCZANIA CELLULITU

Kawa
Duża zawartość antyoksydantów sprawia, że kawa poprawia krążenie krwi przyczyniając się do redukcji cellulitu. 3-4 łyżeczki zmielonej kawy wetrzeć w skórę przed wzięciem kąpieli. Masuj skórę okrężnymi ruchami, a po 2-3 minutach spłucz kawę zimną wodą. Stosowanie tego zabiegu regularnie pozwoli przywrócić skórze jędrność i gładkość.

Miód i cytryna
Żeby stopniowo pozbyć się cellulitu zmieszaj sok wyciśnięty z połówki cytryny z 5 łyżkami miodu i 2 łyżkami soli morskiej. Taki specyfik nie tylko przyspieszy krążenie krwi, ale również odżywi i wygładzi skórę. Nałóż papkę na skórę i owiń czystym ręcznikiem. Pozostaw na 15-20 minut, a po tym czasie zmyj letnią wodą. Powtarzaj zabieg kilka razy w tygodniu.

Nacieranie Cytryną

Cytryna to odpowiednik kwasów owocowych zawartych w kosmetykach wygładzających skórę
 

Kąpiel

W letniej wodzie z dodatkiem olejków eterycznych, np. pomarańcza rozmaryn cytryna

SUPLEMENTY SPALAJĄCE TŁUSZCZ

Suplement	Skuteczność	Działanie	Typowa dawka
Kofeina (guarana, orzeszki, kola, zielona herbata)	3	ułatwia utylizację tłuszczu, poprawia wydolność aerobową	100 - 300 mg dziennie
Efedryna (mahuang, ephedra) *	3	pobudza, podwyższa metabolizm, zwiększa mobilizację tłuszczu	25 - 75 mg dziennie
Synefryna	3	pobudza, podwyższa metabolizm, zwiększa mobilizację tłuszczu	10 - 25 mg dziennie
Pirogroniany	3	zmniejsza tkankę tłuszczową, produkcja energii	5 - 10 g dziennie
Chrom	2	pomocny w metaboliźmie glukozy, zwiększa masę ciała	50 - 200 mcg dziennie
L-karnityna	2	przyspiesza metabolizm tłuszczu, poprawia wydolność aerobową	2 - 4 g dziennie
Acetylo-L-karnityna	2	zapobiega spadkowi poziomu testosteronu, obniża cholesterol, pobudza umysł	500 - 750 mg dziennie
Kwas          hydroksycytrynowy        ( HCA )	2	zapobiega gromadzeniu się tłuszczu, zmniejsza apetyt	500 - 750 mg na godzinę przed posiłkiem
Chitozan	2	hamuje wchłanianie tłuszczu	1 -  2 g dziennie
mg - miligramy  ( 1/1000 grama )           mcg - mikrogramy ( 1/1000000 grama ) * Dawki znacznie przekraczające zalecane normy mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet doprowadzić do śmierci wskutek przedawkowania. SKALA SKUTECZNOŚCI : ·         4 - znakomity: Ten suplement ma potwierdzone naukowo działanie i u większości jest skuteczny. ·         3 - dobry: Istnieją przychylne prace, ale dane nie są rozstrzygające.   ·         2 - taki sobie: Dowody naukowe na jego działanie są wątpliwe, doniesienia na jego temat są mieszane. ·         1 - zły: Mało lub brak naukowego potwierdzenia jego działania.

PS. SZUKAM JAKIŚ DOBRYCH KSIĄŻEK NA TEMAT DIET ĆWICZEŃ ITP.
JEŚLI MACIE JAKIEŚ PROPOZYCJĘ PROSZĘ NAPISZCIE :))

POZDRAWIAM!! :)