Że dieta?

Tak sobie siedzę i czytam różne artykuły dotyczące odchudzania diet itp.
Doszłam do wniosku ze aby wybrać dobra dietę trzeba się dużo namęczyć ;o
znalazłam takie tytuły, że aż krzywię się na ich widok ..
Przykłady :

* Chcesz schudnąć? Jedz tort na śniadanie!
 (...)Już w połowie badania - po 32 tygodniach - okazało się, że to, w jakiej grupie znaleźli się poszczególni uczestnicy, nie ma żadnego znaczenia. Wszyscy chudli w takim samym tempie (średnio ok. 15 kg po 32 tygodniach). Jednak podczas kolejnych 32 tygodni uczestnicy z grupy, która była na diecie o niskiej zawartości węglowodanów, zaczęli tyć (średnio ok. 10 kg), a ci, którzy na śniadanie jedli ciasto, dalej chudli (średnio jeszcze po ok. 6.8 kg).-Okazało się, że osoby, które jadły ciasto na śniadanie, a przez resztę dnia konsumowały wyłącznie niskokaloryczne posiłki, nie miały problemu z przestrzeganiem diety.

Ciekawa dieta haha :D


Potem natrafiłam na :
* Chcesz schudnąć? Pij szampana!
Większość z planów żywieniowych wyklucza spożywanie alkoholu, co w grudniu, ze względu na imprezy świąteczne w pracy czy w gronie znajomych, może być bardzo trudne. Dlatego w Nowym Jorku zapanowała moda na nową dietę, której autorzy wręcz zachęcają do picia szampana każdego dnia.

Następne to : * Ziemniak nie tuczy!
Badanie zostało przeprowadzone wśród 86 mężczyzn i kobiet z nadwagą. 12 tygodni zajęła obserwacja efektów diety, która ograniczała kalorie, ale zawierała ziemniaki. Uczestnicy zostali podzieleni na trzy grupy, z których każda miała opracowaną dietę, zawierającą pięć do siedmiu porcji ziemniaków w ciągu tygodnia. Wyniki wykazują, że wszystkie trzy grupy straciły na wadze.

Może i waga u tych wszystkich osób poddanych badaniom spadła, ale wydaje mi się, że SUKCES TKWI W POZYTYWNYM MYŚLENIU oraz zmianie złych przyzwyczajeń.

Kolejnym artykułem który przykuł moją uwagę jest

* Pomysł na lekkie przekąski na wieczorny głód!

Serek wiejski light

To świetny pomysł na przekąskę, ponieważ ma sporo białka (16 g w 150 gramach), a mało węglowodanów (około 4 g w 150 gramach). Jako produkt naturalny nie ma (a przynajmniej nie powinien mieć) zagęstników, barwników czy konserwantów. Serek dobrze smakuje bez żadnych dodatków, ale możesz dosypać do niego garść pokrojonych owoców, bakalii czy orzechów.

Jogurt z owocami

Jogurt naturalny przyśpiesza perystaltykę jelit, ułatwiając odchudzanie.
Wybierz go na wieczorną przekąskę i dodaj garść owoców (mogą być mrożone jagody, truskawki, maliny lub granat czy jabłko). Możesz je z jogurtem zmiksować, a otrzymasz pyszny koktajl.

Gorzka czekolada

Jeśli bez "czegoś słodkiego" nie zaśniesz, zjedź dwie kostki czekolady (jest zdrowa, ale także w większych ilościach kaloryczna). Wybierz czekoladę ze sklepu ze zdrową żywnością.

Niesolone pistacje

To najmniej kaloryczne z orzechów (garść ma około 160 kalorii). A przez to, że garść pistacji to sporo, możemy je podjadać, bez uczucia, że mało zjedliśmy. Poza tym zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe i antyoksydanty - luteinę, gamma-tokoferol, beta-karoten, które m.in. regulują poziom cholesterolu.

Deser czekoladowy

Wieczorem możesz zjeść deser czekoladowy, bez ryzyka dodatkowych wałeczków w talii. Musi to być jednak deser przyrządzony według naszego przepisu - weź 3 łyżki mleczka kokosowego (ewentualnie mleka migdałowego, które kupisz w sklepie ze zdrową żywnością), dodaj do niego 30 gramów (3 łyżki) odżywki białkowej w proszku o smaku czekoladowym i łyżeczkę zmielonego siemienia lnianego (nazywane jest mączką lnianą, dostępne także w sklepach ze zdrową żywnością). Wymieszaj te składniki w miseczce. Smacznego!

Pełnoziarniste krakersy

Kilka krakersów zaspokoi ochotę na słoną przekąskę. Koniecznie wybierz ich pełnoziarnistą wersję. Kupisz takie krakersy (a także biszkopty czy ciasteczka) w sklepie ze zdrową żywnością, ale możesz szybko i łatwo zrobić je sama. Wystarczy mąka pełnoziarnista, masło, żółtko, proszek do pieczenia i ulubione przyprawy. Możesz na krakersy położyć łyżkę hummusu lub plasterek odtłuszczonej mozzarelli.

Popcorn

Ulubiony przysmak kinomana to świetna przekąska dla osób pilnujących wagi. Popcorn, bez soli, masła czy karmelu, ma dużo błonnika (na równi z brązowym ryżem czy pełnoziarnistym makaronem), witaminy z grupy B i, co zaskakujące - przeciwutleniające polifenole. Zdrowy popcorn zrób sama - wystarczy uprażyć garść kukurydzy w garnku. Zapomnij o gotowym popcornie ze sklepu.

Kanapka

Wybierz pełnoziarniste pieczywo, połóż na nim plaster wędliny z indyka dodaj sałatę, pomidora i trochę niskotłuszczowego sera. Nie trzymaj się tego, że nie jesz np. po 18, bo ostatni posiłek powinnaś zjeść 2 godziny przed snem. I taka kanapka właśnie to świetny pomysł na wieczorną przekąskę - syci na długo, jest zdrowa i na pewno nie odłoży się w postaci dodatkowych kilogramów. 

 fitness.sport.pl

A wy macie jakieś sprawdzone przepisy na dietetyczne dania albo atak głodu?:)